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bwin为什么不赞助了 每天练瑜伽下犬式后,你会发现 作者:匿名 时间:2020-01-11 09:25:51:


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梵文名:adho mukha svanasana

adho mukha是“脸部朝下”的意思

shvana,是“犬”的意思

下犬式一个基础却又“无比复杂”的体式,几乎每节课都会练这个体式,瑜伽老师会用它作为热身,过度,休息的转换体式,对身体也有诸多好处。

所以,如果每天练习下犬式,会发生什么呢?

1、消除疲劳和冻龄

作为休息体式,感受精疲力竭时,这个体式可以消除疲劳,恢复精力,还不能练习头倒立的人可以练习这个体式,躯干得以伸展,使血液更多的输送到脑部,恢复大脑的活力,让面部红润有光泽。

2、美化腿型

足部布满了神经,下压低能够调理肾功能和气血的虚热,舒筋活血。现在上班族,每天久坐会导致大腿后侧和臀肌紧张,下犬式可以伸展很好的消除腿部的疲劳,美化腿型。

3、让脊柱更加灵活

“脊柱多灵活,人就有多年轻”,脊柱相当于房子的根基,支撑躯干和保护内脏,下犬式可以温和的帮助你调整脊柱,让脊柱更加灵活,人自然而然更加挺拔。

4、美化手臂的线条

下犬式可以有效的打开双肩,缓解肩胛骨区域的僵硬,手掌按压可以调控脑脉气血功能,紧实双臂消除蝴蝶袖,美化整条手臂的线条,矫正驼背等不良体态。

5、伸展胸腔

下犬式可以极好的伸展胸腔,让您的呼吸顺畅无阻,现在多数人群经常含胸驼背,在下犬式当中,结合呼吸加强心肺,也能调理大脑和心脏功能,让你的胸部肌群得到伸展,让能量重新流动起来。

下犬式的好处非常多

每天坚持练习下犬式

就一定可以看到身体的变化


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